美好的一周开始啦
小伙伴们准备好这周的学习和工作了吗？
小墨告诉你一个好消息
这周全国气温都会升高哟
春装什么的可以准备一波了
爱漂亮的你
t台已经为你准备好！
1、中东部地区继续回暖14日起将有冷空气造访
昨日，黄河以南的大部地区最高气温突破20℃，春意凸显。预计今天，回暖的态势还将维持，但京津冀地区的大气扩散条件较差。另外14日起，将有冷空气影响北方，南方地区降雨会有所增多。
今晨，中东部地区升温明显，东北地区经历了昨日的降温后，今天气温也开始普遍回升，气温涨幅超过10℃。预计今天，我国大部地区仍维持降水稀少，天气晴好或多云的状态，多地最高气温继续保持在20℃以上，但北方早晚气温较低，昼夜温差大，公众仍需注意保暖。
北方升温的脚步将在14日被终止，预计，14-16日，受冷空气影响，长江中下游及其以北大部地区将先后出现4～6℃降温，华北、东北、黄淮等地部分地区降温幅度有8～10℃。
13日起，南方地区的降雨逐步增多，贵州、湖南、广西、广东等地有大雨、局地暴雨，降雨较强时段在14-15日。
3、西藏青海出现降雪山东河南等地出现大雾
昨日，西藏东北部、青海南部等地出现小雪或雨夹雪，云南西南部、四川盆地南部等地部分地区出现中雨，局地大雨。今晨，山东西北部、河南北部、湖南西部等地出现能见度不足1千米的雾。
4、重点天气预报
1、12日至14日京津冀扩散条件转差
12日至14日，京津冀及周边地区大气扩散条件持续较差，区域中南部将有轻至中度霾过程，部分时段有重度霾。13日至14日的早晨上述部分地区有能见度低于1公里的大雾。15日起，受降水和冷空气影响，雾、霾天气逐渐减弱或消散。
2、中东部地区将迎降水过程
13日起，黄淮、江汉、江淮、江南、华南及云贵高原等地自西向东将出现一次降水过程，其中华南、江南中西部、江汉东部、江淮、贵州东南部等地的部分地区有中到大雨，局地暴雨。另外，14日吉林中部、辽宁西部、河北东北部等地的部分地区有中雨，局地大雨。
5、未来具体预报
3月12日08时至13日08时，新疆西北部山区、内蒙古东部、黑龙江东北部、西藏东部、川西高原等地有小到中雪，其中新疆阿勒泰、西藏东南部局地有大到暴雪。西南地区东部、江南西部、云南南部等地有小雨或阵雨，局地中雨。内蒙古大部、东北地区中南部等地有4～6级风。南疆盆地等地有浮尘或扬沙天气。
全国降水量预报图（3月12日08时-13日08时）
3月13日08时至14日08时，内蒙古东北部、黑龙江大部、新疆西部山区等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；新疆北部的部分地区、西南地区东部和南部、江汉、江淮、江南西部和北部、广西北部等地有小到中雨或阵雨，其中贵州东南部、湖南西南部、广西东北部局地有大雨；内蒙古中东部等地的部分地区有4～6级风，南疆盆地南部局地有扬沙或浮尘天气。
全国降水量预报图（3月13日08时-14日08时）
3月14日08时至15日08时，内蒙古中部和东部偏南地区、华北北部、东北地区中部和东部、新疆西部山区等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；江淮、江汉东部、江南北部和南部、华南、吉林中部等地的部分地区有中到大雨，其中广西中部、广东东部局地有暴雨。南疆盆地东部、内蒙古大部、华北北部、东北地区西部等地有4～6级风，南疆盆地局地有扬沙或浮尘天气；渤海有6～8级东北风，阵风9级。
全国降水量预报图（3月14日08时-15日08时）
虽然已经是春天，但是小伙伴们也要注意保暖哟！民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”虽然已经立春有一段时日，但是倒春寒时不时会带来顽强的冷空气，一不留神就会让疾病钻了空子。
立春后容易冻出4种病
1、感冒
冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
2、胃病
低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
3、心脏疾病
突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
4、脑梗
昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
女不冻脚，男不冻背
男女有别，最该保暖的部位也会不同，如果冻着了，极有可能留下难缠的老病根。
女人的脚冻不得
走在大街上，经常看到小姑娘们露着脚脖子在外面，似乎很时尚，但这样追时尚，是要付出惨痛代价的。轻则痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕不育！
脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。不单单是脚踝，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状，倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。
脚部保暖的5部曲
外出和睡觉都要护好脚，肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
泡脚浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热为佳。
晒脚早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
动趾经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
捶脚用拳头轻轻捶击脚心，每次50-下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
男人的背冻不得
男性以阳气用事，而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪就会趁虚而入。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会出现腰膝酸软，阳痿早泄等。此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。
3招保护男人的第二条生命线
穿暖
最好穿长款的衣服，年龄稍大者，不妨再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风，而且热了脱，冷了穿。
晒背天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
撞背
福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
这个小功法，可以打通全身血脉、既强身又防病，还可强肾、排毒，降血压、治失眠。具体做法也很简单：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。
提醒：对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
春天就要暖着过
其实说到底，还是老祖宗留下的春捂习惯，虽说男女重点保暖的部位不同，男不冻背，女不冻脚，这并不是说，男人就可以冻脚，女人就可以冻背了，各有侧重而已。
所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。捂也是有技巧的
1、早晚捂，变天捂春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
2、上薄下厚，脱衣递减下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
3、春捂宜松
春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
4、春捂不过度春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：
首先看温度。如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂了。
5、看体质
一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果「捂」了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，「捂」着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。
今天的内容就说到这里啦
小墨祝大家有一个健康愉快的一周！
么么哒
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