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9月已经过去三分之二。上周，中午的天气还算惬意，但在早晚凉意的侵袭下，市民开始穿起长袖。市区道路两边郁郁葱葱的大树被凉风吹下片片黄绿色的落叶，飘零在街头。
本周开始，海伦在西南气流的控制下，延续好天气。22日夜间到23日，一股远道而来的蒙古气旋带来冷空气滑过海伦上空，阵雨会来“串门”，气温又开始走下坡路。本周先晴后雨，温度先升后降，正是夏末秋初季节转换时，早晚温差大，请注意及时添衣。
夏末秋初天气由热渐凉，气候由潮湿转向干燥，天气余热未尽、寒热多变，极易引发呼吸道及消化道传染性疾病。提示各位粉丝在此时令应注意加强情志、饮食、运动等方面的调摄，预防传染病的发生。
一、调情志，节饮食
秋季的三个月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。正如《素问?四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”即秋天里，人们一定要保持精神上的安宁，以便减缓肃杀之气对人体的影响；还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气，使情志与“秋收”之气相适应。
在饮食调养方面，应遵循《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，即饮食应滋阴润燥，以防秋燥伤阴。比如银耳，甘蔗，梨，芝麻、菠菜、藕等食物。对于确有阴伤之象，即表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。另外，秋季饮食宜“少辛增酸”。所谓少辛，即肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少食辛味食物，以防肺气太盛；金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故需“增酸”。因此秋天要少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，多食酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、柚子，柠檬等。
二、适当进行耐寒锻炼
“春夏养阳，秋冬养阴”，运动亦遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，如慢跑、太极拳等。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。比如“秋冻”，即“秋不忙添衣”，避免多穿衣物产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。
三、常见传染病预防
秋季正处于夏季和冬季之间，夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生。初秋时，气温较高，即“秋老虎”天,一些肠道传染病和虫媒传染病易高发；到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，是呼吸道传染病的高发时节。为预防传染病的发生，应遵循以下预防措施：
1.保持室内的空气流通，每天定时开窗通风，改善室内空气质量。
2.定期打扫卫生，保持环境清洁。
3.注意个人卫生，勤晾晒被褥，勤换衣，勤洗手，杜绝共用毛巾、手帕、洗漱用具等不良习惯。
4.保证生活规律、睡眠充足，积极参加体育锻炼，增强机体自身抗病能力。
5.多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，合理膳食，增加营养。
6.不喝生水，不吃生冷不洁食品，不吃过期变质食品，不买街头无证小贩的食物，提倡在学校食堂就餐，尽量减少聚餐。
7.出现发热、咳嗽等呼吸道疾病症状，或腹痛腹泻等消化道症状时，应及时就医。对传染病疫情应做到早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。
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