专业治疗白癜风的医院哪家好 http://baidianfeng.39.net/眼睛是心灵的窗口，也是接收信息的主要途径，是我们感知世界的最主要方式，还记得高中的时候学过海伦凯勒的一篇文章《假如给我三天光明》，让人深受感动，感觉自己有一双明亮的眼睛是多么幸福的一件事情，不过在现在的智能电子时代，对眼睛的伤害是比较大的，上班族整天都是坐在电脑前面工作。现在智能手机的普及让好多人都成了低头族，看新闻，沟通交流，看电视等等都是通过手机完成的，所以对眼睛的辐射伤害都是比较大的。另外现在的学生任务量也是很大的，学生当中近视的比例越来越高，甚至不少小学生都戴上了眼镜。所以感觉很有必要跟大家分享一下保护眼睛的知识，那么吃什么能够起到明目养眼的效果呢？菠菜菠菜当中含有丰富的叶黄素，这种物质可以促使眼部的肌肉弹性增强，我们知道控制晶体厚度的肌肉叫做睫状肌，睫状肌活性较好的话就能够有效地预防近视的问题。另外菠菜对眼睛干涩和眼睛出现血丝都有不错的缓解作用！胡萝卜说到保护眼睛，相信很多人首先想到的就是胡萝卜，胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，经人体消化之后可以转化为维生素A，它能够帮助视网膜内视紫红质的合成，帮助提高视力，在维生素不足的情况下会减弱眼睛对黑暗的适应性，严重的话会导致夜盲症，所以常吃胡萝卜对保护视力有很好的作用，另外胡萝卜要最好炒熟之后吃，因为胡萝卜素溶于脂肪，这样更容易被人体所吸收！蛋黄蛋黄当中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质可以有效减少紫外线对眼睛的伤害，从而延缓眼睛的衰老，同时对预防白内障和视网膜黄斑性病变有很好的效果，常吃可以保持眼睛的明亮。当然蛋黄当中含有较多的胆固醇，所以每天不宜多吃，一个蛋黄就够了。除了上面介绍的几种食物之外，动物的肝脏也是非常不错的选择，因为肝脏当中的维生素A的含量是很丰富的，对保护视力效果明显。比较常见的是猪肝，而且猪肝对补血也有不错的效果，同时猪肝味道鲜美，烹饪方法也是多种多样的！总的来说保护眼睛应该养成良好的用眼习惯，注意眼部的放松！
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